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《图解催乳按摩(汉竹)》

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图解催乳按摩(汉竹)封面
书    名
图解催乳按摩(汉竹)
作    者
李红萍
译    者
 
页    数
 
ISBN
 
出版社
江苏科学技术出版社
出版日期
2016-05-01
字    数
 
标    签
图解催乳按摩(汉竹)

目录

  1. 1前言
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内容简介

产后缺乳就只能放弃母乳喂养了? 乳汁淤积怎么做按摩? 催乳能用中药吗? …… 满心欢喜地憧憬着哺喂宝宝的幸福场景,却被缺乳浇了一盆冷水。看着嗷嗷待哺的小家伙,可别急着喂配方奶粉,先试试催乳吧。 本书作者对催乳可有着深入的研究和丰富的临床经验,特别是催乳按摩,让很多缺乳的新妈妈“奶如泉涌”。她还创办月子会所,举办多次催乳讲座,她的催乳方法就连许多催乳师都在用。 她对催乳的贡献小编就不一一列举了,还是先赶紧看看她是怎么催乳的:如果是身体虚弱引起的缺乳,那么无论是按摩还是食疗,都要注重补气养血,气血足了乳汁自然会充足;而一旦乳汁分泌过多,却没有及时排空或输乳管不畅通,就会导致乳汁淤积型缺乳,此时按摩通乳效果*……

产后缺乳就只能放弃母乳喂养了?

乳汁淤积怎么做按摩?

催乳能用中药吗?

……

满心欢喜地憧憬着哺喂宝宝的幸福场景,却被缺乳浇了一盆冷水。看着嗷嗷待哺的小家伙,可别急着喂配方奶粉,先试试催乳吧。

本书作者对催乳可有着深入的研究和丰富的临床经验,特别是催乳按摩,让很多缺乳的新妈妈“奶如泉涌”。她还创办月子会所,举办多次催乳讲座,她的催乳方法就连许多催乳师都在用。

她对催乳的贡献小编就不一一列举了,还是先赶紧看看她是怎么催乳的:如果是身体虚弱引起的缺乳,那么无论是按摩还是食疗,都要注重补气养血,气血足了乳汁自然会充足;而一旦乳汁分泌过多,却没有及时排空或输乳管不畅通,就会导致乳汁淤积型缺乳,此时按摩通乳效果*……

除了按摩,也可以用中药帮助催乳,王不留行、当归、黄芪、通草等,都是好选择,再搭配上鲫鱼、猪蹄、黄花菜、花生等催乳食材,就是一道道美味又催乳的月子餐。

在编著本书的过程中,她常向小编说,希望这本书能给更多缺乳的新妈妈带来实实在在的帮助。有了这本书,就算你是毫无经验的新妈妈,也能顺利实现母乳喂养。

全文目录

第1章 想下奶要先懂乳房 认识你的乳房 乳汁是怎样产生的 乳汁有哪些营养素 为什么有的新妈妈会缺乳 产后心情影响乳汁分泌 早接触早吮吸,让母乳顺利到来 …… 第2章 一看就会的催乳按摩 产后普通型缺乳 按摩手法及步骤 催乳第一药:王不留行 王不留行炖猪蹄 黄花菜牛鼻子汤

1  想下奶要先懂乳房

认识你的乳房

乳汁是怎样产生的

乳汁有哪些营养素

为什么有的新妈妈会缺乳

产后心情影响乳汁分泌

早接触早吮吸,让母乳顺利到来

……

2  一看就会的催乳按摩

产后普通型缺乳

按摩手法及步骤

催乳第一药:王不留行

王不留行炖猪蹄

黄花菜牛鼻子汤

芝麻油鸡汤

木瓜鱼尾汤

酒酿蛋花

气血不足型缺乳

肝郁气滞型缺乳

……

3  妈妈吃得对,养出好母乳

孕期的饮食要求

哺乳妈妈宜吃14 种下奶食物

……

4  产后乳房保健

……

附录

版权页

在线阅读

乳房的内部结构 乳房内部主要由乳腺、输乳管、脂肪组织和纤维组织等组成。乳房内部结构就像一棵倒着生长的小树,乳头即是“树根”,而“树冠”则是分支众多的呈辐射状排列的乳腺叶,在其周围还有脂肪、纤维组织以及神经、血管和淋巴管。 乳腺 乳腺是乳房的主要结构,其结构类似于皮脂腺,机能活动近似汗腺,主要作用是分泌乳汁。乳腺由15~25个腺叶组成,每个腺叶分成若干个腺小叶,每个腺小叶又由10~100个腺泡组成。这些腺泡紧密排列在小乳管周围,开口与乳小管相连。 输乳管 输乳管又叫做乳腺导管,作用是输送乳汁。多个乳小管汇集成整个腺叶的输乳管。输乳管在乳头处较为狭窄,继之膨大如壶腹,被称为输乳管窦,有存乳的作用。输乳管以乳头为中心呈放射状排列,汇集于乳晕,开口于乳头,开口称为输乳孔。 脂肪组织 脂肪组织在乳房内呈囊状,包于乳腺周围,形成一个半球状的整体,也被称为脂肪囊,这是决定乳房大小的主要因素。脂肪囊的厚薄会因年龄、是否生育等原因而不同,个体的差异也很大。脂肪囊只和乳房大小有关,乳房大只能表明脂肪囊比较厚,和泌乳量没多大关系,泌乳量实际上是和乳腺组织以及输乳管是否通畅有关。 纤维组织 纤维组织主要是乳房悬韧带,起固定和支撑作用,一方面固定乳房,另一方面可以使乳房有一定的移动性。此外,乳房还分布着丰富的血管、淋巴管和神经。血管和淋巴管的主要功能是为乳房提供养分和排除废物,维持新陈代谢;神经与乳房皮肤的感觉器相连,感知外边刺激,促进泌乳。 乳汁的四个阶段 乳汁按照产生的时间可以分为4类,不同时间段内乳汁的营养素侧重点各有不同,以满足宝宝在各个时期的发育需要。 1.初乳

乳房的内部结构

乳房内部主要由乳腺、输乳管、脂肪组织和纤维组织等组成。乳房内部结构就像一棵倒着生长的小树,乳头即是“树根”,而“树冠”则是分支众多的呈辐射状排列的乳腺叶,在其周围还有脂肪、纤维组织以及神经、血管和淋巴管。

乳腺

乳腺是乳房的主要结构,其结构类似于皮脂腺,机能活动近似汗腺,主要作用是分泌乳汁。乳腺由15~25个腺叶组成,每个腺叶分成若干个腺小叶,每个腺小叶又由10~100个腺泡组成。这些腺泡紧密排列在小乳管周围,开口与乳小管相连。

输乳管

输乳管又叫做乳腺导管,作用是输送乳汁。多个乳小管汇集成整个腺叶的输乳管。输乳管在乳头处较为狭窄,继之膨大如壶腹,被称为输乳管窦,有存乳的作用。输乳管以乳头为中心呈放射状排列,汇集于乳晕,开口于乳头,开口称为输乳孔。

脂肪组织

脂肪组织在乳房内呈囊状,包于乳腺周围,形成一个半球状的整体,也被称为脂肪囊,这是决定乳房大小的主要因素。脂肪囊的厚薄会因年龄、是否生育等原因而不同,个体的差异也很大。脂肪囊只和乳房大小有关,乳房大只能表明脂肪囊比较厚,和泌乳量没多大关系,泌乳量实际上是和乳腺组织以及输乳管是否通畅有关。

纤维组织

纤维组织主要是乳房悬韧带,起固定和支撑作用,一方面固定乳房,另一方面可以使乳房有一定的移动性。此外,乳房还分布着丰富的血管、淋巴管和神经。血管和淋巴管的主要功能是为乳房提供养分和排除废物,维持新陈代谢;神经与乳房皮肤的感觉器相连,感知外边刺激,促进泌乳。

乳汁的四个阶段

乳汁按照产生的时间可以分为4类,不同时间段内乳汁的营养素侧重点各有不同,以满足宝宝在各个时期的发育需要。

1.初乳

产后7天内分泌的乳汁被称为初乳。初乳呈透明、黄色或淡黄色,外观稀薄、发黏,量少,但质量好、营养高。初乳量虽然较少,但对正常宝宝来说已经足够了。与以后各期相比,初乳脂肪和乳糖含量较少,但更适合宝宝吸收;蛋白质含量高;矿物质含量高;含有丰富的维生素,特别是维生素A 和维生素C。初乳还有轻泻作用,有助于胎便及早排出。初乳的成分正适合新生宝宝胃容量小、消化力弱、营养需求高的生理特点。初乳不但营养丰富,而且抗病毒物质多。初乳中的蛋白质大部分是免疫球蛋白,能保护宝宝免受细菌和病毒的感染。初乳中还含有大量的抗体和白细胞,是新生宝宝抵抗各种疾病的保护伞。所以,初乳具有营养和免疫的双重作用。

2.过渡乳

产后7~10天分泌的乳汁叫过渡乳。此时乳汁颜色逐渐变白,量不断增加,蛋白质相对减少,脂肪、乳糖逐渐增加,是初乳向成熟乳的过渡。

3.成熟乳

产后11天~9个月的乳汁为成熟乳。乳汁呈白色,蛋白质含量不再下降,脂肪和乳糖含量增加到最高,各种营养成分比较稳定。

4.晚乳

产后10个月以后分泌的乳汁为晚乳,乳量和营养成分逐渐减少。

催乳按摩的作用

1.减少乳胀带来的疼痛

产后乳胀会导致疼痛,就是所谓的“痛者不通,通者不痛”。按摩能理气活血,疏通经络,可以缓解甚至消除乳胀带来的疼痛。

2.疏通输乳管,增加乳汁分泌

大部分初产妇的输乳管或多或少存在不畅通的情况,由于输乳管不畅通,导致宝宝吮吸困难,时间长了,会反馈性抑制脑垂体催乳素分泌,乳汁的分泌量就会逐渐减少。通过按摩疏通输乳管,就能很好地解决这个问题。

3.缓解乳腺增生,减少乳腺炎发病率

现在80% 的女性患有乳腺增生,药物只能缓解,不能根治。另外,输乳管不通畅会导致乳房肿胀,如果没有及时疏通,很容易感染细菌,导致乳腺炎。在产褥期多进行乳房按摩,坚持母乳喂养,能有效缓解乳腺增生甚至使之消失,避免乳腺炎的发生。

4.防止乳房松弛、下垂

乳房肿胀及乳腺炎会使乳房松弛、下垂,影响美观。而按摩可以增加乳腺发育,促进胸部肌肉发育及乳房悬韧带的紧实,从而使乳房更加坚挺。

催乳按摩的优势

1.效果好

针对产后乳汁分泌问题,专家尝试过很多方法,实践证明按摩的效果非常好(先天性乳腺发育不良和产后大出血状况除外)。

2.时间短

不管是外敷还是饮食,都需要一定的时间,而利用按摩可以迅速解决乳痛、乳胀、乳汁分泌不足等问题。

3.安全、方便、易学

中医按摩历史悠久,自然地用手按压、抚摩以减轻病痛,相对于其他方法更安全、易学。

图解8种常见催乳按摩手法

1.梳法

五指微屈,自然展开,用手指末端接触体表,做单方向滑动梳理动作,梳法用于乳房部位。动作要点:以指面着力,密切接触肌肤;用力深沉,保持用力均匀一致,手不要跳动。

2.揉法

用大鱼际、掌根或手指螺纹面附于一定的治疗部位,做轻柔缓和的环旋运动,并带动该部位的皮下组织,称为揉法。揉法主要有指揉法和掌揉法两种,揉动以顺时针方向为主。

指揉法

用拇指、食指或中指的指端或螺纹面紧贴在治疗部位,做环旋揉动。可单指,亦可双指、三指同时施术。

掌揉法

用手掌大鱼际或掌根固定于治疗部位,做轻柔缓和的环旋揉动。

3.摩法

用食指、中指、无名指指面或手掌面着力,附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂,做缓和而有节奏的环形抚摩活动,摩法分指摩法和掌摩法。

指摩法

食指、中指、无名指相并,指面贴着治疗部位做顺时针或逆时针环转运动。

掌摩法

用手掌掌面贴着治疗部位,做有节律的环形摩法。

4.按法

按法是用手指、掌根或肘部按压身体的腧穴或部位,逐渐用力深压。按法是一种刺激较强的手法,常与揉法结合,组成“按揉”复合手法。

指按法

用拇指、食指或中指的指端或螺纹面垂直向下按压。指按法适用于全身各部位腧穴。

掌按法

用手掌根部着力向下按压,可用单掌或双掌按,亦可双手重叠按压。掌按法常用于背腰、下肢部。

肘按法

将肘关节屈曲,用突出的尺骨鹰嘴着力按压。肘按法常用于背腰、臀、大腿等肌肉丰满的部位。

催乳按摩的介质:天然植物油

由于新妈妈乳房的特殊性,在按摩时需要涂抹介质。对介质的要求是:既要减轻摩擦又要保护肌肤,还要避免对乳汁产生不好的影响。为了保证新妈妈乳房的健康和宝宝的健康,介质一般选用天然的植物油,以芝麻油、橄榄油居多。芝麻油含有多种有利于母婴健康的营养素,包括多种不饱和脂肪酸和维生素E,维生素E能预防母婴溶血性贫血。此外,用芝麻油作为催乳按摩介质的最大好处是其中的维生素E能促进乳汁分泌。按摩时,要先将芝麻油倒在按摩者手上,再涂抹到新妈妈乳房上,而不能直接倒在新妈妈乳房上。

特殊处理

1.热敷

在催乳按摩前后热敷乳房,可以加强按摩效果,减轻按摩时的不良反应。由于乳头比较柔嫩,所以热敷时最好把乳头放在外面,防止乳头皲裂。有时候需要两条毛巾,用湿的热毛巾敷住乳房,用另一条干毛巾覆盖在湿毛巾上面,以延长湿毛巾的保湿时间。热敷的同时可以轻拍乳房,持续3~5分钟。

2.喝热水

热敷结束后,新妈妈喝一杯玫瑰花茶或代代花茶,对增强按摩效果有一定的帮助。

3.乳房肿痛时的处理

如果乳房出现肿痛,可以把葱白切成块,等水烧开后放入葱白,待水温降至40~50℃时,将乳房泡在水中,轻轻摇晃乳房,借着重力作用,使乳汁更容易流出来,直至输乳管畅通、肿胀消失为止。

按摩手法的基本要求

有力、持久、均匀、柔和、深透,是催乳按摩手法的5个基本要求。

有力

手法必须能达到治疗需要的力量,力度应根据新妈妈的体质、病症等不同状况而调整

持久

按摩者能运用适当的手法根据治疗的需要坚持到治疗结束

均匀

手法要有节奏性,速度不要时快时慢,力度不要时大时小

柔和

手法要轻而不浮,重而不滞,用力不可生硬或用蛮力,变换动作要自然

深透

主要是新妈妈的主观感觉,是指手法作用的最终效果不仅限于体表,而且也达到身体深处的筋脉、骨肉、脏腑

产后普通型缺乳

新妈妈分娩3天以后,乳汁分泌不足或全无,乳房柔软不胀,这就是产后缺乳,多由乳腺发育不良或产后失血过多及过度疲劳所致。新妈妈身体状况较好时,坐位按摩更有利于精准取穴和乳汁分泌;如果身体较虚弱,应采用仰卧位按摩。每日1次,3~5天为一个疗程。

成功下奶案例:一可妈妈的家人着急找到我时,正是南京最热的8月份。一可妈妈跟我说,她生完宝宝后,整个人很虚弱,天热休息不好、没胃口,奶下不来,一可还总哭闹,她心里非常着急。我告诉她,这种情况是很常见的产后普通型缺乳,只要通过按摩催乳,奶水一定能下来。一可妈妈听了我的话,脸上的焦急神情缓和了下来。我先从一可妈妈背部的督脉开始,并打通背部的膀胱经,上下疏通点按以轻补的手法,使她感到身体舒服。再点揉足阳明胃经上的足三里,使她的胃经通畅。然后热敷乳房,用桃木梳梳理乳房上的各个穴位,从膻中往两边梳理,乳根、中府、天池、膺窗等穴都按摩到。上述的按摩进行了40~50分钟以后,我开始用大拇指和食指从乳晕上下2 厘米处按压,正好挤压到输乳管窦,两手指一挤,乳汁就喷出来了。一可妈妈惊喜极了,我赶紧指导她正确哺乳。哺乳时,应该让宝宝的小嘴上下翻开,像牵牛花那样吸住乳晕的三分之二,为样才能轻松吸出乳汁,同时还能避免乳头皲裂。

临走前我对一可妈妈和她的家人说,想要当好“奶牛”,就要记住四句话:心情要放松愉悦,饮食要合理,睡眠要充足,要让宝宝多吸。经过一个疗程3~4次的按摩,一可妈妈的泌乳量明显增加,骄傲地加入“奶牛”行列,还发了一可胖嘟嘟的照片给我看。

按摩手法及步骤

梳法

按揉法

按揉法

?法

按摩步骤

1.新妈妈坐位或仰卧,在乳房上涂上芝麻油,将双手搓热,指揉并摩膻中1分钟。

2.按揉乳中、乳根、天池、渊腋、膺窗、神封、中脘各2分钟。

3.拇指、食指、中指轻捏拿乳头2分钟,像宝宝吮吸状。

4.五指从远端向乳头方向梳乳房5分钟。

5.点按云门、中府、曲池、合谷各5次。

6.新妈妈采取俯卧位,?法施于背部膈俞、肝俞、脾俞、肾俞各5分钟。

7.自下而上捏脊3~5遍。

8.双手捏拿肩井3次,畅通全身经络。

催乳第一药:王不留行

王不留行是名副其实的催奶第一药,西晋文学家左思有诗说:“产后乳少听吾言,山甲留行不用煎。研细为末甜酒服,畅通乳道如井泉。”

王不留行活血通经、催生下乳、消肿敛疮,主治闭经、痛经、难产、产后乳汁不下,痈肿、血淋等。

别名:麦蓝菜、奶米、大麦牛等。

性味归经:性平,味苦,归肝、胃经。

用法用量:煎服,5~10 克;外用适量。

适用体质:血瘀、痰湿体质。

禁忌:孕妇及月经过多者禁服。

王不留行炖猪蹄

原料:猪蹄1只,王不留行10 克,姜片、盐各适量。

做法:①将王不留行洗净,装入纱布袋;猪蹄洗净,剁成块后汆水。②将纱布袋和猪蹄块一起放进锅内,加姜片和适量水煮熟烂。③去掉纱布袋,加盐即可食用。

功效:猪蹄富含胶原蛋白,常用于乳汁不足,加上王不留行,对新妈妈缺乳具有良好的效果。

黄花菜牛鼻子汤

原料:干黄花菜20克,牛鼻子1个,姜3片,盐适量。

做法:①牛鼻子入沸水汆烫,拔净毛,刮洗干净后切片。②将干黄花菜泡发后,去蒂洗净。③将牛鼻子片入汤锅,加姜片煮熟,放入黄花菜继续煮约半小时,煮烂后加盐即可。

功效:牛鼻子含有丰富的胶原蛋白,对气血不足缺乳的新妈妈有效,和黄花菜搭配,有通乳、安神、健胃消食、明目、消肿等功效。
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