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《你对自己好不好,身体知道》

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你对自己好不好,身体知道封面
书    名
你对自己好不好,身体知道
作    者
〔美〕卡梅隆·迪亚茨 桑德拉·巴克
译    者
 
页    数
 
ISBN
 
出版社
北京联合出版公司
出版日期
2016-11-01
字    数
 
标    签
你对自己好不好,身体知道

目录

  1. 1前言
  2. 2内容概要
  3. 3下载地址
  1. 4相关图书
  2. 5精华书评
  3. 6参与讨论
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内容简介

这是一本关于女性衰老话题的百科全书,但和别的许多关于女性衰老的书籍不同,本书并没有从抗衰老的角度出发,也并非聚焦于如何让自己看上去更年轻。正如卡梅隆所写的那样,“我不会告诉你如何欺骗时间,或者如何用30天逆转衰老。本书试图探索衰老过程究竟是何种机制,以及时间将如何影响我们的生理和心理。通过更全面地了解衰老究竟是什么,弄清楚人类衰老的科学和生物学原理、人类衰老的文化和历史背景,我们能够更幸福地度过未来的岁月——这是我写作这本书的愿景。” 卡梅隆亲自走访了几十位相关领域的权威专家学者,在书里分享了有关衰老的前沿研究,并融汇了权威医学专家的真知灼见和她自己的想法、观点和经历。从了解人体衰老过程将对各个身体系统产生的影响,到衰老会以不同的方式影响男性和女性;从减缓认知衰退速率的*科研成果,到为何爱、友谊和大笑有利于健康,《你对自己好不好,身体知道》给读者带来包罗万象、全方位的解析,让读者更全面地了解女性身体的衰老机制,以及为了健康变老,我们该做些什么。 走向衰老是细胞层面发生的事,我们多了皱纹、添了白发,都是因为细胞深处发生了变化。即使你能抚平皱纹、染回乌发,即使你驻颜有术光彩照人,但在你体内*深处,在除皱工具和美容产品无法到达的地方,你仍然在走向衰老。就算你看上去年轻好几岁,但你的细胞仍然知道你在过去的岁月里获得了多少营养和睡眠,做了多少运动受过什么伤。你对自己好不好,你的身体都知道。
这是一本关于女性衰老话题的百科全书,但和别的许多关于女性衰老的书籍不同,本书并没有从抗衰老的角度出发,也并非聚焦于如何让自己看上去更年轻。正如卡梅隆所写的那样,“我不会告诉你如何欺骗时间,或者如何用30天逆转衰老。本书试图探索衰老过程究竟是何种机制,以及时间将如何影响我们的生理和心理。通过更全面地了解衰老究竟是什么,弄清楚人类衰老的科学和生物学原理、人类衰老的文化和历史背景,我们能够更幸福地度过未来的岁月——这是我写作这本书的愿景。”
卡梅隆亲自走访了几十位相关领域的权威专家学者,在书里分享了有关衰老的前沿研究,并融汇了权威医学专家的真知灼见和她自己的想法、观点和经历。从了解人体衰老过程将对各个身体系统产生的影响,到衰老会以不同的方式影响男性和女性;从减缓认知衰退速率的*科研成果,到为何爱、友谊和大笑有利于健康,《你对自己好不好,身体知道》给读者带来包罗万象、全方位的解析,让读者更全面地了解女性身体的衰老机制,以及为了健康变老,我们该做些什么。
走向衰老是细胞层面发生的事,我们多了皱纹、添了白发,都是因为细胞深处发生了变化。即使你能抚平皱纹、染回乌发,即使你驻颜有术光彩照人,但在你体内*深处,在除皱工具和美容产品无法到达的地方,你仍然在走向衰老。就算你看上去年轻好几岁,但你的细胞仍然知道你在过去的岁月里获得了多少营养和睡眠,做了多少运动受过什么伤。你对自己好不好,你的身体都知道。
因此,如果你希望自己能健康变老,那么阅读本书、从细胞层面来了解衰老,是非常重要的。

全文目录

序言 引言 PART I 人生的风景线:生活在长寿的年代 第1章 美丽永恒,智慧无价:当我们谈论衰老时,我们谈论的究竟是什么 第2章 你如何拥有了更长的寿命:关于长寿的故事 第3章 关于衰老的新科学:当今如何研究衰老问题 第4章 性别、药物和比基尼医学:身为女性将如何影响你的身体健康和医疗保健 PART II 陡坡与急转弯:衰老的生物学 第5章 时间是相对的:基因、选择和态度的生物学影响 第6章 镜子与显微镜:揭开细胞衰老的秘密 第7章 变形术:女性身体如何随着时间推移而变迁 第8章 热潮红:探索神秘的绝经过渡期 PART III 我们的目的地:延年益寿的艺术与科学 第9章 力量的三驾马车:通过饮食、健身和休息塑造更强健的体魄 序言
引言
PART I 人生的风景线:生活在长寿的年代
第1章 美丽永恒,智慧无价:当我们谈论衰老时,我们谈论的究竟是什么
第2章 你如何拥有了更长的寿命:关于长寿的故事
第3章 关于衰老的新科学:当今如何研究衰老问题
第4章 性别、药物和比基尼医学:身为女性将如何影响你的身体健康和医疗保健
PART II 陡坡与急转弯:衰老的生物学
第5章 时间是相对的:基因、选择和态度的生物学影响
第6章 镜子与显微镜:揭开细胞衰老的秘密
第7章 变形术:女性身体如何随着时间推移而变迁
第8章 热潮红:探索神秘的绝经过渡期
PART III 我们的目的地:延年益寿的艺术与科学
第9章 力量的三驾马车:通过饮食、健身和休息塑造更强健的体魄
第10章 放松一下:管理压力,增强免疫系统
第11章 打造更强大脑:如何给你的超级电脑编程
第12章 爱与被爱的力量:庆祝人际交往之乐
结语
后记
致谢
注释

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第1章 美丽永恒,智慧无价:当我们谈论衰老时,我们谈论的究竟是什么 在我看来,我们文化中关于衰老的一些谈话都是错位的。我害怕迈入40岁吗?那些在镜头前问我年龄问题的人,并非想知道,我是否会担心40岁健康不再;他们并非在关心,我的器官是否会受到衰老的影响;他们并非在问,对我——一个女人、一个人、一个终将一死的生命有机体——来说,衰老意味着什么。 他们想问的是:“你的演艺生涯行将结束,因为你看上去再也不像25岁的年轻女孩儿了,对此你害怕吗?” 这些人在我仍然自我感觉良好时,就向我暗示,我已经走到了穷途末路。有趣的是,他们真的帮了我一个忙。他们启发我开始思考:什么是衰老,它会对我产生什么样的影响?我得出的结论是:只要我能走向衰老,我就是幸运的。因为,并不是所有人都有机会走向衰老。有的人还没来得及庆祝下一个生日,就匆匆辞世了。 因此,对于那些记者的提问——随着我的外貌发生改变,我对自己的看法会发生什么样的改变——我的回答是,走向衰老是一种特权,也是一份馈赠。我相信,真正的美丽会随着我们走向衰老而增值,而非贬值。它会走向兴盛,而非趋于凋谢。随着年龄的增长,我对真正的“美”形成了一种更加细致入微的理解。美并不是与生俱来的,而是慢慢形成的。 在我开始我人生的下一段征程时,我为往日所经历的一切感到骄傲,并对前方未知的一切充满好奇。我不知道我的未来生活会是怎样,但我已经做好了准备。因为,我比多年之前更了解自己,我相信自己能做出明智的选择,至少我会为此竭尽全力;因为,我重视那些我学到的经验教训,特别是在过去十年中的所得,我也盼望看到,未来的十年会给我带来何种全新的认识。 我的第一个关于“美”的偶像是我的妈妈。我的妈妈是一个美丽的女人——我并不觉得自己这样说有失公允。她一直拥有饱满的嘴唇、容光焕发的肌肤,还有一双吸引人的蓝中泛着深灰的眼睛。她拥有一种自内而外的美。因此在我看来,她永远不需要涂脂抹粉。但和大多数女人一样,她也会每天给她的脸化妆:让眼睛更加醒目,脸颊更加明亮,睫毛更加浓密。化妆是她每天的功课,对此她非常熟练,每天早上化妆花的时间几乎一模一样,化完妆后的脸蛋看上去也几乎一模一样。更让我印象深刻的是,她化的妆虽然很淡,却能锦上添花,让她更加明艳、光彩照人。 小时候,我和姐姐非常喜欢看妈妈完成这一日常仪式,并迫不及待地盼望自己快快长大,好学习给自己化妆。等我们长到可以涂脂抹粉的年龄,就立刻开始打扮自己。我的妈妈善于略施粉黛,但我俩的技术就不太行了。很多次,姐姐和我打扮得就像一对花孔雀。直到多年之后,我们才学会改善自己的手艺,不再乱抹乱涂。而等我明白化妆的真正意义,还需要更多年。
第1章 美丽永恒,智慧无价:当我们谈论衰老时,我们谈论的究竟是什么
我所在的行业一向痴迷于年轻,而人们已不再把我看成一个年轻女子了,尤其是当我年届39岁“高龄”的时候。我已经记不清有多少次记者们问我:作为一名女演员,害不害怕奔四?关于我年龄的问题,几乎每次记者招待会上都会出现——原来我们所有人,都那么害怕衰老。我们取笑于它,也会将它看作悲哀、丑陋和危险。
在我看来,我们文化中关于衰老的一些谈话都是错位的。我害怕迈入40岁吗?那些在镜头前问我年龄问题的人,并非想知道,我是否会担心40岁健康不再;他们并非在关心,我的器官是否会受到衰老的影响;他们并非在问,对我——一个女人、一个人、一个终将一死的生命有机体——来说,衰老意味着什么。
他们想问的是:“你的演艺生涯行将结束,因为你看上去再也不像25岁的年轻女孩儿了,对此你害怕吗?”
这些人在我仍然自我感觉良好时,就向我暗示,我已经走到了穷途末路。有趣的是,他们真的帮了我一个忙。他们启发我开始思考:什么是衰老,它会对我产生什么样的影响?我得出的结论是:只要我能走向衰老,我就是幸运的。因为,并不是所有人都有机会走向衰老。有的人还没来得及庆祝下一个生日,就匆匆辞世了。
因此,对于那些记者的提问——随着我的外貌发生改变,我对自己的看法会发生什么样的改变——我的回答是,走向衰老是一种特权,也是一份馈赠。我相信,真正的美丽会随着我们走向衰老而增值,而非贬值。它会走向兴盛,而非趋于凋谢。随着年龄的增长,我对真正的“美”形成了一种更加细致入微的理解。美并不是与生俱来的,而是慢慢形成的。
在我开始我人生的下一段征程时,我为往日所经历的一切感到骄傲,并对前方未知的一切充满好奇。我不知道我的未来生活会是怎样,但我已经做好了准备。因为,我比多年之前更了解自己,我相信自己能做出明智的选择,至少我会为此竭尽全力;因为,我重视那些我学到的经验教训,特别是在过去十年中的所得,我也盼望看到,未来的十年会给我带来何种全新的认识。
你从哪里学会扮美自己?
我的第一个关于“美”的偶像是我的妈妈。我的妈妈是一个美丽的女人——我并不觉得自己这样说有失公允。她一直拥有饱满的嘴唇、容光焕发的肌肤,还有一双吸引人的蓝中泛着深灰的眼睛。她拥有一种自内而外的美。因此在我看来,她永远不需要涂脂抹粉。但和大多数女人一样,她也会每天给她的脸化妆:让眼睛更加醒目,脸颊更加明亮,睫毛更加浓密。化妆是她每天的功课,对此她非常熟练,每天早上化妆花的时间几乎一模一样,化完妆后的脸蛋看上去也几乎一模一样。更让我印象深刻的是,她化的妆虽然很淡,却能锦上添花,让她更加明艳、光彩照人。
小时候,我和姐姐非常喜欢看妈妈完成这一日常仪式,并迫不及待地盼望自己快快长大,好学习给自己化妆。等我们长到可以涂脂抹粉的年龄,就立刻开始打扮自己。我的妈妈善于略施粉黛,但我俩的技术就不太行了。很多次,姐姐和我打扮得就像一对花孔雀。直到多年之后,我们才学会改善自己的手艺,不再乱抹乱涂。而等我明白化妆的真正意义,还需要更多年。
现在我已经明白,自我修饰是一种自然本能。全世界的男男女女都会投入这样的“美丽仪式”中,让自己更有魅力。在坦桑尼亚的塞伦盖蒂草原,马塞族的勇士会用他们的部落服饰隆重打扮自己:从头到脚装扮上珠宝和华服,在脸上涂上色彩,把头发编成精致的发辫。一部分装饰是为了彰显地位,而另外很大一部分则只是为了美观——但无论如何,盛装打扮的目标都是为了能够脱颖而出、吸引女子。一位勇士用来精心打扮的时间,经常需要整整一周!对一个需要负责保护家中牲畜和家庭成员安全的男人来说,这是相当多的时间了。
我为什么要在一本献给女性的书中大谈特谈男人的“美丽仪式”呢?因为这能帮助我们明白,让自己赏心悦目、脱颖而出的愿望,并不会受到年龄、文化或性别的限制。实际上,这样的愿望并不局限于人类。动物也有扮靓自己的本能,比如那声名狼藉的孔雀——我少女时代尝试化妆时的对照物。昆虫受鲜艳花朵的挑逗,为其远远近近地传播花粉;动物被茂盛的树木和藤蔓用成熟美丽的果实引诱,帮助它们把种子散播到远处。天下的万物,从鸟儿到蜜蜂到人类,都无可救药地会被鲜明闪亮的色彩吸引,这就是大自然把色彩用到极致的原因。
在动植物的王国中,美丽是进化的需要。但对人类来说,美丽还意味着更多。服饰、装饰品和化妆品能够成为一种表达自我的方式,引发归属感、融入感或突出效应。美丽是我们共有的本能,但我们对美丽的定义、我们对自己或别人的期望,却是已经定型的,且在一定程度上受到文化和社会价值观念的影响。
什么是美丽?美丽有多重要?为了让自己更美丽,我们能做些什么?我们一生中会受到各种观念、信息的包围和轰炸,年轻时甚至会不知不觉将这些观念和信息全盘接受。
那青春的光彩
为了让自己看上去更成熟,姐姐和我在15岁时,会给自己抹上火辣的粉红唇膏、闪亮的蓝色眼影——当时的我们并不懂,大多数女人化妆其实是为了把自己扮嫩。在十五六岁的花样年纪,大自然的馈赠总是格外慷慨:还带着婴儿肥的圆润脸颊、没有受到地心引力影响的身材,还有光泽亮丽、如丝缎般的秀发。然而,作为敏感的青少年,我们从来不认为自己漂亮。
其实,很少有女性能及时、全面地看到自己的优点。我想我们都有过这样的体验,看着一张10年前拍的照片时忍不住想:“哇!我那时候真是年轻貌美!可是那时的我从没觉得自己美过,为什么当年的我意识不到自己有多棒呢?”你当年没能充分欣赏自身美貌的原因是,你没有思量过你正处在人生中的哪个阶段。你认为自己“老了”的那一刻,也许是在25岁,也许是在35岁,也许就在现在。那一刻是你至今为止最老的一刻,也是你从今往后最年轻的一刻。10年之后的你看着今天拍的照片,也会忍不住感叹照片中的自己是多么年轻,并且仍然想不明白,为何当年的自己根本意识不到自己是如此年轻。我们所有人都是这样。
当你拥有种种年轻的特质时,你也许不会想到,青春无法永驻;你也许难以想象,总有一天你会发现自己肌肤不复光滑、头发不复亮泽;你也许无法预见,你的身体将在某一时刻输给地心引力。但我们终将意识到自己正走向衰老,这个时刻终将到来,或许就在我们发现自己的第一根白发、注意到镜中的笑纹时。那些改变似乎都是在一夜之间发生的,在那一时刻你也许会问自己:这到底是怎么回事?
亲爱的姑娘,这些发生在你身上的事,其实也正发生在所有地球生物身上。所有生物都会衰老。有的生物只要一天就会衰老,比如蜉蝣;有的生物可能要经历250年才会衰老,比如巨型陆龟。只要我们成熟到能繁衍后代,衰老就会接踵而至。随着时光飞逝,我们的细胞也在不可察觉地发生着变化。日积月累之后,这些变化就会慢慢反映在外貌上:几绺白发、几条皱纹,等等。
能让人看似年轻好几岁的办法,当然多得是。美国女人每年用于化妆的支出,高达300亿美元。我也和大多数女人一样:我已化了超过¼个世纪的妆;我会花数小时在沙龙中剪发、染发;我拜访过皮肤科医生无数次,尝试过他们宣传的各种驻颜术,从面霜到激光到肉毒杆菌到填充针剂不一而足。这一切都是为了让青春和美貌永驻。许多美容产品和美容术的确没有让我们失望。它们让我们光彩照人了一点、丰满了一点、光滑了一点、美貌了一点。它们让我们的外表看上去更年轻,从而让我们感觉内心也更年轻了。这并没有什么错。
但是,尽管一些巧妙的驻颜术能让你看上去光彩照人,像是你在过去的10年中每天都睡足了8小时,但你体内的细胞仍然知道,这些年中你到底睡了多少时间、醒了多少时间。看上去更年轻,和“抗衰老”并不是一回事。让我们的头发变靓丽、让我们的肌肤变光滑的本领,并不能改变一个事实,那就是,我们的身体每天都在走向衰老。
相信我,我知道,你很容易沉湎于自己镜中的模样,并将它作为衡量自己衰老程度的标准。可是,就因为你看上去比你的朋友年轻一些,并不意味着你的身体没有劳损。衰老是一个过程,我们都将经历这一旅程。在你踏上这段旅程时,我想让你了解的是,衰老并不仅仅关乎你的脸蛋(或你的脖子、你的上臂、你的双手……),而是关乎你的全身。你如何照顾你的整个身体,将由内而外地影响你身体的每个部位。
关于衰老的新对话
我所在的行业,对当今社会看待衰老方式的形成,负有很大一部分责任——这个行业提醒我们,年长是丑陋的,年长带来贬值。这个信息从四面八方呼啸而来。每天,我们都会在各种杂志、公交车站、商店橱窗、广告牌还有家中的电视或网络中,看到这些信息。无论你看向何方,这个信息一直在响亮而清晰地对女人广播:“赶紧行动,现在就买,改变你的模样,这样你就不会屈服于时间的蹂躏。无论如何,永远别让自己变老。”
在我们的一生中,我们不断收到各种信息,告诉我们该如何扮美自己。就连十多岁的女孩儿,也收到了不少关于如何让她们更有魅力的信息。各个年龄层的女人都遭到了大量信息的炮轰,这些信息宣传着各种美丽标准,让她们感到自己很邋遢,或让她们觉得自己必须做出改变。但是,随着年龄的增长,这将变得越来越有挑战,因为那些信息开始暗示,我们应该比实际年龄更年轻,但这是不可能的。这怎么能让人安心呢?
走向衰老这一生理现实,总有一天会给我们所有人带来真实的、真正的挑战。衰老的一些外在表现是对话的一部分,但并不是全部。来自社会的压力鼓励女人否认衰老或假装其并未发生——像是我们应该不受时间流逝的影响——让衰老变成了一个更加痛苦的挑战。
我认为,改变这一关于女人、衰老的对话是完全有可能的——可以从我们现在所进行的交流开始。别再悄声议论,彼此看上去不再像25岁了;让我们鼓励彼此之间进行敞开心扉的真正交流:我们有什么感受和想法?担心的是什么,希望的又是什么;让我们达成一致:重视一个优秀的母亲、女儿、姐妹、妻子、朋友、同事、良师益友的价值,而不是表现得像是,这些成就没有光滑的肌肤、紧致的翘臀那么重要。
让你自己显得更年轻的方法很多,但根据我对我熟识的女性的观察,让自己感觉更年轻的唯一办法是,接受你正在慢慢变老这个现实,并且处之泰然。十多岁的青少年和那些蹒跚学步的幼童的外貌有天渊之别,50多岁的女人和20多岁的女人的外貌,当然也有天渊之别。这是健康的,这是正常的。
说到这儿,我想提出另一个观点:我希望所有女性作为一个群体能够认可,一个女人所经历的每一个人生阶段,都有其独特的美。让我们提高我们的审美标准,并且不要忘了,学习、成长和仁爱善良才是我们的朋友、姐妹、母亲,还有我们自己,真正重视和欣赏的东西。
我们不需要模仿那些无时无刻包围我们的理想形象。我们不需要接受那些隐藏在经过美化的照片后的错误信息。我们可以选择自己的行为榜样——那些鼓励我们成为最好的自己,而不是最好的别人的女人。我们可以成为最健康、最有活力的自己。
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