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《清脑风暴》

《清脑风暴》封面
书    名
清脑风暴
作    者
张楚宇
译    者
 
页    数
171
ISBN
9787510414381
出版社
新世界出版社
出版日期
2011-12
字    数
 
标    签
清脑风暴

目录

  1. 1编辑推荐
  2. 2前言
  3. 3内容概要
  4. 4书籍目录
  1. 5章节摘录
  2. 6作者简介
  3. 7书友评论
  4. 8下载地址
  1. 9正版图书
  2. 10相关书籍

编辑推荐

《清脑风暴》编辑推荐:既不麻烦又不烧钱的健脑方法! 46个最易操作的日常生活法则,脑力开发随时随地都能进行! 现代人的工作压力大,工作节奏快,生活却越来越混乱。但让大脑一直超负荷运转毕竟不是长久之计,真正的聪明人懂得给大脑做一次清脑风暴,通过催眠、饮食、按摩等等看似五花八门,实则各有奇效的方法,给大脑做一个清脑特训,让大脑能够再次高速的运转,还自己一个清醒聪颖的大脑。张楚宇的这本《清脑风暴》以实际案例为引,为读者提供具备超强实用性的清脑方案,读者可以选择适合自己的方式,在任何时间清醒自己的大脑,从生活的方方面面开始注意,做自己的大脑调理师。

前言

没人愿意被称为傻瓜,但从某种意义上来说,我们绝大多数人都是傻瓜。
  拿着电脑就只会玩纸牌和看网页聊天的人,其实只用了电脑百分之一不到的功能,到头来却说电脑没什么用。这种人不是傻瓜是什么?而我们在用自己脑子的时候,竟然也有着惊人类似的一幕:上学的时候记不住单词、上班的时候注意力不集中、生活中丢三落四、该聪明的时候犯糊涂……总是埋怨脑子不好使。
  其实,不是电脑没什么用,不是脑子不好使,而是使用者不会用。
  智力开发大行其道的今天,很多人不想让孩子输在人生的起跑线上,但往往忽略了成年人大脑的潜力开发。随着年龄的递增、衰老的加剧,我们的注意力、记忆力似乎也一年比一年糟糕了,事情一多,真恨不能多长几个脑袋来想来记。
  科学研究表明,人的大脑并不会因为身体的衰老而产生必然的老化。相反,正确使用大脑,给予大脑适当的刺激,脑细胞内数以亿计的神经元反而会随着年龄的增长而增长。
  如果说电脑的容量由硬盘大小决定,那么人脑的容量则是由脑细胞神经元之间的突触决定的。硬盘的大小可以更新换代,而突触则是因为脑子使用的多,才会不断生成。一般人大脑的记忆容量大约有6亿本书,相当于大型电脑存储量的120万倍,从这个意义上说,人脑的潜力是无限的。
  除了从事脑力劳动和益智游戏可开发大脑潜力外,出色的心理调节能力、有效的情绪管理、良好的人际关系、健康的生活习惯等等,都会对大脑的潜力开发起到不可限量的作用。
  从今天起,从现在起,不要再给自己不够聪明找借口了,你的脑子已经“偷懒”得够久了,是时候让“它”良好运转起来,为你的工作和生活好好服务了。

内容概要

《清脑风暴》向读者提供了46种能起到健脑作用的简单日常生活法则。让看似费劲而又不知从何着手的健脑工作变得像吃饭、喝水一样地轻而易举。
  现代生活中,人们难免会背负一些工作和学习上的压力,因此,让自己拥有一个时刻保持着清醒状态的聪明大脑,便显得尤为必要。然而,虽然健脑工作很重要,但如何着手进行却是个难题:保健药物过于昂贵,还不能保证没有副作用;专门的健脑练习太花时间,而且还不见得能坚持下去……
  《清脑风暴》作者张楚宇以各种实际案例为引,总结出多套具备超强实用性的健脑方案,读者可以选择适合自己的方式,在任何时间锻炼自己的大脑,从生活的方方面面开始注意,做自己的大脑调理师。

书籍目录

Chapter 1:自我催眠——心理战术第一章:自我调节的方法 1、好脑子是夸出来的 2、白日梦可补脑 3、不会转弯的脑子不是好脑子 4、视野决定脑容量 5、难题面前,让大脑喘口气 6、尊重你大脑的个性第二章:亦正亦邪的情绪 7、你了解大脑的脾气吗? 8、坏情绪并非一无是处 9、抑郁囚禁了脑细胞 10、相信大脑,它就不会让你失望 11、兴奋之余谨防大脑失控第三章:人际关系拓展活力 12、大脑也需要联机 13、没话找话是个好习惯 14、敌对情绪对大脑无益 15、最无趣的人也能帮你锻炼大脑 16、你剥夺了大脑倾听的权利吗?Chapter 2:清脑拓展特训——绝不空转第四章:给你的大脑来个特训 17、给大脑一个劳逸结合的习惯 18、双脑双赢 19、刺激感官,训练大脑 20、给脑子一双隐形的翅膀——想象力锻炼 21、怕麻烦的大脑没有机会进步第五章:删掉那些可恶的干扰 22、想当然就错了 23、避开思维惯性的黑洞 24、好奇让头脑永葆青春 25、你的大脑在偷懒吗? 26、定期清理思维垃圾第六章:收获一个清醒的大脑 27、用一分钟做十分钟的事情(剩下的九分钟用来休息) 28、永远不会头昏脑胀 29、准时定量“喂饱”你的大脑 30、死记硬背费脑不健脑 31、锻炼大脑的小游戏 32、会健脑的人都是不用花钱的Chapter 3:大脑的一天——调理之道第七章:饮食之道——吃出清醒 33、大脑早上最饥饿 34、想变傻你就每顿吃到撑 35、均衡营养最健脑 36、你在“毒害”大脑吗? 37、提神醒脑的东西不可滥 38、细嚼慢咽也能健脑?第八章:节奏之道——动掉迟钝 39、掌握大脑的生物钟 40、动手动脚也健脑 41、小憩、午休都是养脑好习惯 42、失眠加速脑细胞老化 43、思想者,请你站起来第九章:保养之道——养出健康 44、最潮的休闲——脑部按摩 45、反其道而行之的益智运动 46、远离“污染”,给大脑一个清净的环境后记

章节摘录

【案例】夜深了,书房的灯还亮着。启智的妈妈为孩子的刻苦精神所感动,热了一杯牛奶,悄无声息地步入书房。可让她没想到的是,启智并没有在埋头苦读,而是耍杂技般地来回转动着手中的圆珠笔,两眼望着窗外发呆,并时不时地露出微笑……“智智!”妈妈的语气充满了恨铁不成钢的情绪,“抓紧时间看书,要不就早点休息,发呆能发出好成绩吗?”启智被妈妈突如其来的怒吼吓得掉落了手中的笔,于是转身埋怨道:“妈!以后别鬼鬼祟祟地来监视我,我又不是在发呆,我是在憧憬未来大学的生活……每次我复习得累了,想想大学生活就特解乏,再做题目时就有思路多了!”“别给自己偷懒找借口!你不想复习了就早点睡觉,梦里去你的大学吧。”妈妈讽刺道。事后,妈妈还是觉得不放心,悄悄找到了启智的班主任,询问他的学习情况,就怕他平时上课也发呆,影响成绩。想不到,班主任的话反倒是让她吃了颗“定心丸”:“启智是个聪明的孩子,学习很主动,解题思路也很多,而且不拘泥于课本,以他的成绩,只要发挥正常,考上重点大学不成问题,您就放心吧。”高考结束,启智果然以优异的成绩考入了大学,印证了班主任的话。一次又一次的企划方案被否定,一次再一次的修改让全部门的人都煞费脑筋。能想的都想到了,该做的也做了,但是不够新颖的提法总是过不了经理的关。“创新!创新!广告公司的灵魂就是创新!”经理在会议上发飙。在座的员工们,一个个都大气不敢出,但他们因熬夜而布满血丝的双眼里也写着无辜:不是我们不努力,不是我们没有冥思苦想,而是客户太难对付。属下们的郁闷是有原因的。这家客户在提出设计要求的时候,只说了七个字——简洁、大气、有特色。可越是这样简单的要求,对设计人员来说就越难办。部门企划们把以前所有策划中最有亮点的地方几乎都翻了出来,却依旧达不到客户的要求。“我经常说,你们要拓展思路,多借鉴、多学习,不要故步自封。做多了方案,最容易犯的错误就是因循守旧……钱小亮!你睡着了吗?”忽然,经理的声调急速地上扬了一下。昏昏欲睡的会议气氛,顿时变得热烈起来,大家等这一刻等得太久了——钱小亮上次的方案提议得到了客户的大力赞扬,经理给他的首肯和奖励让所有的人都眼红不已。大家都等着看这一次打瞌睡的他,还能不能像上次那样风光。“我没睡着,只不过做了个白日梦。”钱小亮语出惊人,骇得经理无言以对,只见钱小亮顿了一顿,继续说道,“但是我在梦里想到了一个好方案……”经理纵横的面部肌肉在钱小亮的陈述中,逐渐恢复了常态,露出了一丝甚至可以称之为和蔼的微笑。等着看好戏的人没能如愿以偿,但是他们却对钱小亮的“白日梦能引发联想”•的理论感到很新奇。开始大家都半信半疑,可钱小亮的方案切入点却让他们不得不信服——做梦都能梦到好点子,看来回头应该多学习下钱小亮忙里偷闲打瞌睡的“神功”了。【潜力分析】白日梦和发呆,在我们多数人看来都是负面的行为,它们都是注意力不集中、白白浪费时间的表现。但事实上,白日梦对大脑有着极大的帮助——因为它和睡觉一样,是人体本能的休息和放松机制。也就是说,在做白日梦的时候,你的大脑正处于积极的调整状态中。但跟睡觉有所差别的是,在做白日梦的时候,大脑皮层是活跃的。睡觉时也会做梦,但那种梦是不可控的,你有可能做一场好梦,也有可能碰上一场噩梦。然而,白日梦的内容却是清一色的美梦,它可以满足人内心的渴望,从而产生愉悦感,让大脑和心理都得到满足和放松。而在放松的状态下,因为大脑没有受到外在因素的抑制,人的潜意识就会被激活,产生更好的思路,想出更多的点子。这就很好解释启智通过憧憬大学生活的白日梦来休息,而钱小亮通过白日梦来启发灵感的现象了。有人问巴尔扎克为什么能创造出活灵活现的角色,他的回答是:自己经常“发神经”,与小说中的人物对话;而勃拉姆斯也不止一次地通过发白日梦来寻找灵感。大陆漂移学说、分子式的诞生以及无数艺术和科学的里程碑都与白日梦息息相关。但这并不是说,一个人无所事事,天天做白日梦就能心想事成。美国心理学家彼得说:“当人们百思不得其解的时候,自日梦能帮你找到答案。”由此可见,要让白日梦发挥作用有个前提:先要有一个“百思”的过程。只有在“思而不得”的时候,再去做白日梦,这时候它带来的放松与愉悦方可进一步启发和激活大脑的潜力。可能有人会问,为什么我们明明脑子里面有东西•,却无法在需要的时候蹦出来,还非得借用“白日梦”或者头脑风暴之类的行为?其实这个问题我们不妨这样理解——人在清醒的时候,心理在不同程度上都有所抑制。这种抑制来自于我们之前获得的经验或者外界制定的规矩。而这种“循规蹈矩”的传统则会阻碍大脑的活力。白日梦之所以有“奇妙”的健脑功效,源于做白日梦的人能从中获得某种释放,不受任何方面因素的抑制,所以更容易找到新的灵感,让大脑重启。所以当白日梦开始时,不要从心理上去抵触它,而是欣然接受大脑的这种休息方式。P7-10……

作者简介

张楚宇
  中华心理咨询协会会员,心理学研究员。
  从业近十年,问鼎东南亚心理咨询工作室首席咨询师。经常在各大院校、教育机构、企业单位进行心理疏导及咨询工作。对各类心理健康及潜力激发问题有独到研究。其著作《人生三味药》、《人生必做的N个测试》等书在大陆及东南亚市场持续热销。
书友评论
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  • 匿名书友2015-3-7 7:47:18

    从这本书开始,我以后对书的推荐语神马的都持谨慎谨慎再谨慎的态度,古语王婆卖瓜自卖自夸,真是该好好记着。整本书没有实质性的思想,都是些推论啊、研究啊等的资料堆砌,徒有其表,徒有虚名。

  • 匿名书友2016-8-4 22:43:15

    书很不错,让人换个角度看世界,眼前或会豁然开朗。开卷有益!!

  • 匿名书友2016-5-24 14:24:46

    孩子老师推荐的书,和孩子在学校的生活非常接近,非常好的书

  • 匿名书友2015-8-12 19:31:58

    我感觉这是我在亚马逊买的最满意的书,挺不错的,值得.

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